Uống vitamin đang là xu hướng, nhưng bổ sung vitamin sai cách lại có thể khiến bạn… già đi nhanh hơn thay vì khỏe đẹp như kỳ vọng.

Hiện nay, hàng loạt trend uống vitamin đang rất hot trên các nền tảng mạng xã hội. Từ TikTok đến Instagram, đâu đâu cũng thấy người ta chia sẻ “routine uống vitamin” mỗi ngày. Multivitamin, collagen, vitamin D, kẽm, B12, biotin, rồi cả enzyme tiêu hóa…

Từ đó, mọi người đặc biệt là giới trẻ đều đổ xô đặt những lọ vitamin để uống với hy vọng cơ thể sẽ khỏe hơn, da đẹp hơn, đầu óc tỉnh táo hơn,… Nhưng không ai nói với bạn rằng: nếu làm sai cách, thói quen này có thể là nguyên nhân khiến bạn:

  • Da xấu đi dù skincare đầy đủ
  • Hay ốm vặt dù tập thể dục đều
  • Mất năng lượng, cáu gắt, rụng tóc không lý do
  • Và đáng sợ nhất: lão hóa sớm từ bên trong

Vitamin không xấu, vấn đề là ở bổ sung vitamin sai cách

Chúng ta thường nghĩ uống thêm vitamin là một cách “phòng thân”. Nhưng nếu cơ thể không thật sự cần hoặc không hấp thu được, những viên vitamin đó sẽ:

  • Tích tụ lại
  • Gây mất cân bằng
  • Phá vỡ cơ chế tự điều tiết của cơ thể

Một vài ví dụ phổ biến nhưng ít ai để ý:

  • Vitamin D dư dẫn đến tăng canxi trong máu, tổn thương thận và tim
  • Vitamin A dư làm tăng nguy cơ ung thư, rối loạn hormone
  • Vitamin E quá liều khiến máu khó đông, dễ xuất huyết não
  • Vitamin C uống sai cách gây sỏi thận, tiêu chảy, buồn nôn

Hậu quả của việc uống vitamin theo cảm tính

Ví dụ thực tế: bạn Nhi – 28 tuổi, chăm chỉ uống vitamin mỗi sáng

Nhi là dân văn phòng nhưng theo trường phái “healthy lifestyle”, thường xuyên tự nấu ăn, đi gym và uống 5 loại vitamin mỗi ngày: D3, K2, kẽm, collagen và vitamin C.

Sau hơn một năm duy trì, Nhi bắt đầu bị rụng tóc, stress kéo dài và ngủ không sâu giấc. Khi xét nghiệm, Nhi phát hiện:

  • Thiếu magie và B6 trầm trọng
  • Dư canxi (do uống D3 không kiểm soát liều)
  • Có gen kém chuyển hóa folate

Kết luận: Nhi đã bổ sung rất đều, nhưng sai cách. Và điều này đang âm thầm làm bạn bị lão hoá sớm mà không hề hay biết.

Hậu quả của việc bổ sung vitamin sai cách

Bổ sung vitamin sai cách có thể tạo ra hai hướng nguy hiểm: thiếu hụt gây suy nhược, còn dư thừa lại gây độc tích lũy. Cả hai đều khiến cơ thể bạn hoạt động kém đi mỗi ngày.

  • Dư vitamin D: Gây sỏi thận, tăng huyết áp, tổn thương tim mạch
  • Thiếu vitamin D: Làm yếu xương, giảm miễn dịch, mệt mỏi kéo dài
  • Dư vitamin A: Gây ngộ độc gan, đau đầu, rụng tóc, nguy cơ ung thư
  • Thiếu vitamin A: Gây khô mắt, mụn, hệ miễn dịch yếu
  • Dư vitamin B6, B12: Có thể làm tổn thương thần kinh, gây tê bì tay chân
  • Thiếu nhóm B: Gây rối loạn tâm lý, lo âu, mất ngủ, uể oải kéo dài

Tóm lại, không phải cứ uống là tốt. Uống đúng mới là chìa khóa bảo vệ sức khoẻ lâu dài.

Cơ thể mỗi người là khác nhau – Đừng áp dụng công thức của người khác!

Uống vitamin theo cảm tính cũng giống như mặc đồ sai size. Lúc đầu có thể tạm ổn nhưng sẽ gây hậu quả về lâu dài.

Hãy bắt đầu bằng việc hiểu chính xác:

  • Bạn thiếu vi chất gì?
  • Gen bạn có vấn đề hấp thu không?
  • Nên bổ sung gì qua thực phẩm, cái gì cần qua viên uống?

So sánh nhanh: Uống vitamin theo cảm tính và theo kiểm tra khoa học

Hậu quả khi bổ sung vitamin sai cách theo cảm tính

Giải pháp: Kiểm tra trước, bổ sung sau

Tại Regen3tics, bạn có thể thực hiện các xét nghiệm chuyên sâu để hiểu rõ về tình trạng vitamin, vi chất và gene của mình.

Quy trình bao gồm:

  • Kiểm tra DNA & methylation
  • Đánh giá khả năng hấp thu và chuyển hoá vitamin
  • Phân tích nguy cơ lão hoá, viêm âm thầm, và các vấn đề nội tiết
  • Đưa ra kế hoạch ăn uống, sinh hoạt và bổ sung cá nhân hoá

Lời kết

Việc bổ sung vitamin sai cách không theo hướng dẫn chuyên gia có thể phản tác dụng. Ngay cả chế độ ăn uống “healthy” cũng chưa chắc đã phù hợp với gene của bạn.

Vì vậy, đi xét nghiệm định kỳ là một cách thông minh để ngăn ngừa bệnh từ sớm và làm chậm quá trình lão hóa.

RegenԐtics sẵn sàng đồng hành cùng bạn trong hành trình trẻ hóa và tối ưu sức khỏe bằng khoa học cá nhân hóa.