Cải thiện và tăng cường nhận thức bao gồm các chiến lược và kỹ thuật nhằm cải thiện chức năng não bộ, bao gồm trí nhớ, sự tập trung, khả năng ra quyết định và điều tiết cảm xúc, thông qua các bài tập trí tuệ, thay đổi lối sống và đôi khi là bổ sung hoặc liệu pháp.

Bạn có thể cải thiện chức năng nhận thức bằng cách tham gia vào các bài tập trí tuệ thường xuyên, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh với các dưỡng chất tốt cho não bộ, quản lý căng thẳng, ngủ đủ giấc và thực hành chánh niệm hoặc thiền định.

Việc tăng cường nhận thức có thể mang lại lợi ích cho bất kỳ ai, đặc biệt là những người muốn cải thiện hiệu suất trí tuệ, những người có sự suy giảm nhận thức theo tuổi tác hoặc những người đang phải chịu áp lực cao hoặc làm việc trong môi trường đòi hỏi tư duy.

Các kỹ thuật tăng cường nhận thức thường an toàn; tuy nhiên, điều quan trọng là tránh quá phụ thuộc vào các loại thực phẩm chức năng hoặc phương pháp cực đoan mà không có sự tư vấn chuyên nghiệp. Một phương pháp tiếp cận cân bằng, bao gồm tập thể dục, chế độ ăn uống và kích thích trí tuệ là lý tưởng.

Kết quả có thể thay đổi, nhưng nhiều người bắt đầu nhận thấy sự cải thiện về trí nhớ, sự tập trung và sự rõ ràng trong tư duy trong vòng vài tuần đến vài tháng sau khi thực hiện các bài tập nhận thức và thay đổi lối sống một cách đều đặn.