Tuổi thọ khỏe mạnh là số năm bạn sống trong tình trạng sức khỏe tốt, không mắc các bệnh mãn tính và không bị tàn tật. Trong khi đó, tuổi thọ là tổng số năm bạn sống, không tính đến tình trạng sức khỏe.

Bạn có thể cải thiện cả hai bằng cách áp dụng chế độ ăn cân bằng, duy trì hoạt động thể chất, quản lý căng thẳng, ngủ đủ giấc và kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe.

Mặc dù di truyền đóng một vai trò, nghiên cứu cho thấy lối sống lành mạnh có thể giúp tăng tuổi thọ. Dinh dưỡng hợp lý, tập thể dục đều đặn và sức khỏe tinh thần đều góp phần vào việc kéo dài tuổi thọ.

Không bao giờ là quá sớm hay quá muộn để bắt đầu. Càng bắt đầu sớm với thói quen lành mạnh thì càng tốt, nhưng ngay cả khi ở độ tuổi lớn hơn, bạn vẫn có thể cải thiện tuổi thọ khỏe mạnh và tuổi thọ với cách tiếp cận đúng đắn.

Sức khỏe tinh thần rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và tuổi thọ. Quản lý căng thẳng, duy trì thái độ tích cực và kết nối xã hội là những yếu tố quan trọng giúp nâng cao cả tuổi thọ khỏe mạnh và tuổi thọ.